我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） 是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== 抱歉，第一次在本版上po文。未詳細看到前兩行資訊不能刪除 我重新po一篇，希望近視的版友們能夠當作一個資訊參考 以下是原文 ----------------------------- 大家好，很高興PTT上有這個版能夠和大家分享運動資訊 先自我介紹一下，小弟我28歲， 自從上個月被眼科醫生左眼驗光驗出900度之後 之後非常重視自己的飲食以及運動，還有用眼的習慣。 近視度數：左眼/右眼 900/800 散光度數 左眼/右眼 250/200 飛蚊症：強烈陽光下可以看到10條～13條，室內日光燈下大概五條以下 這邊想跟各位討論一下高度近視適合從事以及不適合從事的運動 一.高度近視不適合從事的運動 舉重/拳擊/跳水/搭乘遊樂園會劇烈搖晃的設施 (以上這幾者我想高度近視的朋友們應該都很清楚) 二.高度近視適合從事的運動 1.慢跑 2.游泳 (在別版爬過文，知道有些高度近視的朋友也是選擇游泳當作平常的運動。 但這邊我有疑問的是，泳鏡戴久是否有眼壓升高的問題？) 3.單車 (網路文章有提到避免車速過快) 4.桌球 (桌球雖然屬對抗性運動,但這個運動在強度上應該很明顯是低於其他對抗性運動對吧? 有看到新聞說打桌球對防止老花眼有幫助， 所以我想這應該是高度近視朋友可以注重的運動?) (關於以上三個運動的建議，可以參考這則新聞： 高度近視別做對抗性運動 宜選慢跑等和緩運動) http://news.sina.com.tw/article/20140702/12803793.html) 三.有爭議者 1.伏地挺身 2.仰臥起坐 3.開合跳 有看過類似的討論串，會建議高度近視的朋友伏地挺身/仰臥起坐不能作? 因為會臉紅脖子粗，怕讓眼睛的微血管破裂而導致視網膜出血。 這個是有醫學根據的嗎? https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1260548342.A.575.html 4.羽球 羽球K眼球視網膜剝離險失明 http://www.ettoday.net/news/20120328/35011.htm 目前最出名的大概就是這系列的新聞，球不可以打到眼睛，我想任何球類運動都一樣 但這邊還想了解的是，羽球跟籃球壘球相比，會算劇烈運動嗎？ 如果避免羽球殺球的動作，或者是甩頭的動作， 是否可以避免視網膜出血的可能性? 5.瑜珈 要瑜伽，不要傷害 http://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=64009康健雜誌建議高度近視的朋友們，不要從事瑜珈的運動? 高度近視可否練瑜伽 http://sp1.hso.mohw.gov.tw/doctor/All/ShowDetail.php?q_no=77965 這邊的留言版討論也有討論到高度近視不能練習瑜珈? 是瑜珈的動作都會讓眼壓升高，不能嘗試嗎。 還是只有部分的動作算對高度近視朋友而言為讓眼壓上升 有危險的動作? 6.登山 登山知識 http://www.tc-evergreen.com/knowledges/36-mountaineering-knowledge/199-2012-12-06-08-39-52.html (無法縮網址,請把兩段接起來瀏覽) （這篇文章中有稍微提到高度近視的人，應於上山前作一次檢查， 所以表示高度近視的人不適合登高山嗎? ...高度近視的人 上高山前應做一次完整的視網膜檢查 因為曾有高山視網膜剝離的案例... 7.舉啞鈴或拉單槓 假設左右手各舉6~7公斤的啞鈴，也可能使眼壓升高嗎? 純粹是想加強自己的臂力訓練用，假設連啞鈴都不能舉的話 是不是表示高度近視的朋友沒有辦法訓練自己的肌耐力? 因為深怕用力性的運動的話都會造成視網膜剝離 8.跳舞 我有聽過種說法是，高度近視朋友要避免甩頭的動作，所以劇烈的舞蹈動作也是不能作的 是這麼一回事嗎? 9.打高爾夫球 實務上曾經有打高爾夫球造成視網膜剝離的案例，打高爾夫球揮竿也是不能做的嗎 還是這是劇烈甩頭造成的 台灣一醫生高度近視打高爾夫 甩頭揮桿太猛扯破視網膜 http://big5.cri.cn/gate/big5/gb.cri.cn/42071/2013/07/10/6871s4177188.htm 結論: 其他諸如籃球，足球，雖然我知道只要力道不大，避免撞擊，高度近視其實還是可以 從事這樣的運動。但對我而言，可能會認為應該要以較為柔性的運動 游泳/慢跑/散步/單車/桌球/羽球 這類的運動為核心，才能夠確保眼睛微血管非在 充血狀態，而避免眼睛的為血管充血將可能導致的視網膜出血。 很謝謝各位耐心看完我的文章， 以上我所列舉的幾點，若這邊有高度近的朋友， 針對各項運動有疑慮認為有疑點想討論的 歡迎討論，謝謝大家！ → cosy: 壘球算激烈運動嗎.... 11/27 00:45 → yoyo3055: 桌球要激烈起來也是很可怕的耶，你覺得適合嗎 11/27 00:55 → JimmyWr: 是不是避免甩頭就可以了? 運動上其實我不太會做激烈動作 11/27 00:56 推 hotcore: 你上述的運動對血管壓力其實在怎麼據烈爆血管影響眼睛 11/27 01:00 → hotcore: 跟您說都不至於 除非是舉重過超負荷的重量練(看過舉重 11/27 01:00 → hotcore: 比賽脫肛影片嗎 就是承受過大壓力)至於你說的擔心應該是 11/27 01:01 → hotcore: 撞擊部分 那最容易啦 NBA用的眼鏡俠 你甚至可以直接帶眼 11/27 01:01 → hotcore: 鏡再帶護目那報導部分 我不會說他危言聳聽 我會說是斷章 11/27 01:01 → hotcore: 取義 發生一定有前因後果囉 11/27 01:02 推 hotcore: 其實什麼運動都一樣懂的出力配合換氣 不會造成太大血管 11/27 01:09 → hotcore: 壓力 11/27 01:09 → JimmyWr: 1.掌握好換氣 2.避免甩頭動作 這兩者對我們高度近視而言 11/27 01:09 → JimmyWr: 以上運動都可以嘗試去做嗎 11/27 01:10 → JimmyWr: musclebeach版那邊有些文章討論到不能作重訓類的運動.. 11/27 01:11 → JimmyWr: 我自己也很好奇，以前部對新訓近視的新兵應該一堆。如果 11/27 01:11 → JimmyWr: 仰臥起坐/伏地挺身不能坐, 那部隊為何不宣導? 11/27 01:12 ※ 編輯: JimmyWr (115.43.228.164), 11/27/2015 01:13:22推 retinalhuang: 我本身視網膜剝離 我還是有在做你提到大部分運動 11/27 01:15 → retinalhuang: 主要還是避免強力撞擊 或高空跳水 不然其實還OK 11/27 01:15 → retinalhuang: 怕的話你可以請醫生幫你照照眼底 看看是視網膜是不 11/27 01:17 → retinalhuang: 是比較薄 可以用普通幾秒鐘就好的雷射補強 11/27 01:17 推 wiggyc: 我高度近視兩眼都1200-1300 平常就慢跑/拳擊有氧/跳舞/重 11/27 01:23 → wiggyc: 訓都沒有任何問題 最近加入了伏地挺身覺得眼睛比較吃力 11/27 01:24 → wiggyc: 但呼吸順暢就不會影響眼睛的感覺 除非是憋氣才會 11/27 01:25 推 wiggyc: 還有hiit/tabata也都沒問題 11/27 01:28 推 p78533578: 近視比你還深我練舉重。orz 11/27 01:33 → shyily: 有爭議的前三項的確會不舒服，其他完全沒問題 11/27 01:34 → shyily: 不懂你提出這些運動的動機，還是說會因體質而異？ 11/27 01:35 推 coffee112: 循序漸進有沒有聽過？不行就別硬撐，硬撐才會出事 11/27 03:00 推 kateen: 我兩眼九百五，主要運動是慢跑，但其實沒想那麼多耶:p 11/27 07:04 推 miler22020: 沒差 11/27 07:49 → miler22020: 除非高空彈跳 11/27 07:49 → virus13: 我覺得你想太多了... 11/27 09:26 推 stupidsnow: 還好吧、我850度慢跑也沒怎樣阿 11/27 09:36 → stupidsnow: 還有我跳繩起碼1000下以上也沒事 11/27 09:36 → stupidsnow: 不過真的是要慢慢練就是 11/27 09:37 推 z010529: 你想太多了 我1300除了極限運動沒做之外其他都做了 11/27 09:42 推 andy0819: 羽球殺球也不用甩頭啊 怕被打到就戴護目鏡 11/27 10:18 推 ashin1069: 你也不是類似跳水選手天天要跳個百次 也不是天天 11/27 10:19 → ashin1069: 高空彈跳 不用想太多了 頂多只是戴眼鏡對你方不方便 11/27 10:20 → ashin1069: 要不要改戴隱形眼鏡的問題而已 11/27 10:20 → ashin1069: Janet近視一千度了 她哪項運動沒做的？ 11/27 10:22 推 Unicorn2: 這麼擔心的話全罩式安全帽應該蠻好用的…不過是你想多了 11/27 12:34 -- Anything, without blind insistence, is right. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.43.228.164 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1448624082.A.561.html
https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1448624082.A.561.html
推 lalasho: 我1600,就不要憋氣 跟不要晃到頭部即可，瑜珈叫你憋你不 11/28 01:10
→ lalasho: 要憋，頭往下的動作避開，那會使眼壓過高，還有可以考慮 11/28 01:11
→ lalasho: 快走這個運動，跑步機坡度提高快走，也是非常累的 11/28 01:11
→ rex0707: 我1100 羽球 慢步都沒啥問題 11/28 02:30
推 EmirC: 你想太多 記得定期做眼底檢查，有疑問跟醫生確認。 11/28 08:47
推 a8722123: 你真的想太多 我1500 都沒事了~ 11/28 09:40
推 whoiswho31: 我左眼兩千右眼一千五，重訓衝浪都快十年了．．． 11/28 09:45
→ jones2011: 伏立挺身跟仰臥起坐哪不能做? 11/28 09:46
→ steven211: 會怕建議還是多看醫生吧 畢竟別人無法給你百分百保證 11/28 11:58
推 GummyDeer: 我媽雙眼800都天天重訓+上一堂有氧再加一堂飛輪了..... 11/28 14:40
推 morocoyaya: 桌球對抗性取決你的步法… 羽球 籃球則是看你怎麼 11/28 21:46
→ morocoyaya: 打，老人球也是可以。 11/28 21:46
推 elims: 我同事900度，籃球羽球每天照打～ 11/28 22:17
推 june992010: 我雙眼皆130至1500度，騎飛輪沒問題，練了多年瑜珈， 11/29 01:43
→ june992010: 只有眼壓高時做倒立會不舒服。 11/29 01:46
→ june992010: 是雙眼皆1300至1500度！ 11/29 01:48
推 rick1008: 囧…釣出一堆近視的巨巨…XD 11/29 12:14
推 halulu: 我雙眼1000 散光250-350 飛輪 重訓 皮拉提斯 combat 11/29 17:23
→ halulu: 都做不過我很久之前學柔道後來被眼科醫師勸退了 boxing 11/29 17:23
→ halulu: 連拳館都找好了 最後放棄 11/29 17:24
推 caramel23: 游泳是ok的喔！ 11/29 17:30
→ utophim: 在下近視雙眼分別皆一千出頭，散光350。喜歡籃球跑步， 11/29 21:17
→ utophim: 練跆拳坐大怒神笑傲飛鷹，到目前為止還是好好的。 11/29 21:17
推 po0968: 我1850加上飛蚊，有上肌力雕塑、飛輪、重訓，醫生說不要快 11/29 22:24
→ po0968: 速搖晃頭部跟跳動就可以了 11/29 22:24
推 a8722123: 我覺得 近視超過1000的 都可以組一個群組了~ 哈哈 11/30 12:41
推 z010529: 我有在踢足球 不過我有戴護目鏡 因為高度近視要避免撞擊 11/30 13:55
→ z010529: 我覺得雲宵飛車之外應該都可以 11/30 13:57
推 winonaforeve: 重訓，不要去拼力竭，長期累積還是會很有效。 12/02 23:18
推 chipsahoy: 我1000足球都照踢了XD 12/06 10:45
推 tatina927: 不要過度激烈運動都還好，你想太多了 12/12 18:06
推 rosong: 兩眼近視約1700，羽球/body combat/turbo fire/慢跑 都來~ 12/14 22:06
https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1448624082.A.561.html
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